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对于男性来说，精子质量降低是很有可能会导致不育的，那么你知道男人要怎么做才可以提高精子质量吗?
男人的精子质量很重要，高质量的精子才会生出优质的后代，很多人得了不育症就是因为精子的问题，那么在生活中如何提高精子的质量呢，男人如何补精子呢，补精子的食疗方有哪些，一起来看看吧。
如何提高精子质量
一、立即抛弃香烟
长时间吸烟的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但如果在戒烟后，就要特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。
二、不憋尿
夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。
三、多吃有营养的蔬菜水果
含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。
四、选好内裤很重要
穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。
